هل من الممكن استخدام عصيدة حليب الشوفان في الكيتو دايت؟

أما الحليب فلا يمكنك شربه على الكيتو إلا في الحالات التالية:

• اتباع نظام غذائي مستهدف الكيتون عندما تستهلك الحليب قبل التمرين أو بعده.
  هذا نوع من نظام كيتو الغذائي مصمم للأشخاص الأكثر نشاطًا والذين يحتاجون إلى المزيد من الكربوهيدرات. يسمح ب 20 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات الإضافية لمدة ساعة قبل التمرين أو بعده.
• في النظام الغذائي الكيتوني الدوري ، عندما تشرب الحليب خلال أيام "الكربوهيدرات".
  إنه شكل آخر من أشكال النظام الغذائي الذي يقترح الالتزام بالنظام الغذائي الكيتون القياسي لمدة 5 أيام والقيام "بالكربوهيدرات" لمدة يوم أو يومين. هذا يعني أنك تأكل وجبة منخفضة السعرات الحرارية وعالية الكربوهيدرات لمدة 24 إلى 48 ساعة في الأسبوع لتجديد مخزون الجليكوجين بالكامل من 400 إلى 600 جرام. ومع ذلك ، يوصى بهذا النظام الغذائي فقط للرياضيين أو الأفراد الذين يمارسون الرياضة بكثافة عالية لدرجة أنهم بحاجة ماسة إلى هذه الحصة من الكربوهيدرات.
• لا تتجاوز كمية الكربوهيدرات التي تتناولها على مدار اليوم ، بما في ذلك الحليب ، 50 جرامًا.